學院團委組織開展“同讀一本書”第十一期讀書分享活動
來源 / 發布時間 2023-04-11 / 點擊 0

4月7日19:00學院團委組織開展“同讀一本書”第十一期活動,本期活動邀請曹美玲老師,為同學們分享書籍《掌控習慣》。

學院團委組織開展“同讀一本書”第十一期讀書分享活動

我們時刻都想養成好習慣,戒掉壞習慣,但是經常半途而廢。那"習慣"為何如此"難養"?這本書會告訴我們,不是決心不夠,而是沒有找對方法。此時此刻,你是成就輝煌還是一事無成并不重要,重要的是你當前的習慣是否會讓你走上通向成功的道路。要先了解習慣,再采取正確的行動。

曹美玲老師通過這本書告訴我們養成習慣可分為四個步驟:提示、渴求、反應、回報。提示觸發你的大腦啟動某種行為??是笫橇晳T背后的動力,我們渴求的不是習慣本身,而是它帶來的狀態變化,反映的是思想上或行動上的實際習慣,獲得獎勵是每個人習慣的目標。習慣培養的第一步是適應不變、戒驕戒躁、努力沉淀。如果覺得自己培養好習慣或改掉壞習慣的過程很吃力,這并不是因為失去了自我提高的能力,這通常是因為你還沒有度過潛能蓄積期。

學院團委組織開展“同讀一本書”第十一期讀書分享活動

學院團委組織開展“同讀一本書”第十一期讀書分享活動

"同讀一本書"系列活動本期共有40人參加,學生們積極參與講師互動,活動尾聲多名同學分享自己的讀書感悟,希望通過這期活動,同學們可以明白好習慣會帶來無窮的好處,只有突破了臨界點,才會進入新境界。

學院團委組織開展“同讀一本書”第十一期讀書分享活動

以下為部分同學心得感悟:

護理2班 張亞楠

聽了曹老師為大家分享的《掌控習慣》,我重新認識到“習慣”的重要性,一個小習慣會給我們的未來帶來大的改變。我一直知道目標重要但是從沒想過忘記目標專注體系,會讓一件事情更好的堅持下去。讓我印象深刻的是“勝利的果實姍姍來遲,但這個果實會讓你大吃一驚!”

曹老師舉了英國自行車協會的例子,說明了小的習慣會帶來大的改變。這個協會一直以來沒有獲得任何獎項,連英國的自行車商家都不賣給他們自行車,但新聘請的教練,沒有像我們認為的教練一樣對他們進行魔鬼訓練,而是讓他們用酒精擦拭車胎,改變座椅的弧度,替換了新的手套和衣服,所有人都認為這小小的改變毫無意義。但是在08年奧運會上他們取得了舉世矚目的成績。這正如“不積跬步無以至千里,不積小流無以成江?!?,百分之一的改變看似并不起眼,但是如果你能從百分之一去改變就有可能成功。

我還學到了養成習慣的步驟。首先要提示自己,讓它顯而易見,將無意識的行為分解開。想在睡前看書可以在枕頭上放一本書讓書成為一個標記,看到時會提示自己,說不定自己就會在無意識中開始瀏覽。接著使用活動積分卡會提高自己的積極性。還需要建立自查確認體系。寫下執行示意圖,當X情況出現時,我將實行Y計劃。具體計劃要專注于細節,這樣有助于我們拋棄雜念??梢岳昧晳T疊加法,把你想要的行為和你每天都做的事情聯系起來。在已有習慣中加入一個新習慣,這樣有利于新習慣的養成。還要改變環境,環境可以塑造我們的行為,是改變習慣的無形之手。

不僅要養成好的習慣,還要去改變壞的習慣。改變習慣就是與自己的本能對抗。要學會把自己需要做的事情和愿意做的事情綁定在一起。還可以運用最省力原則,讓壞習慣難以執行,這樣我們便會一點點改掉壞習慣。利用習慣跟蹤法或找問責伙伴,建立習慣契約。在他人的幫助下我們更容易堅持下去。

感謝曹老師的分享,我明白了學習一個新技能不會讓自己成為天才,但是把學習納入終身學習的習慣中,哪怕結果姍姍來遲,但是定會讓你欣喜若狂。習慣可以伴隨一生,讓我們自己選擇一個時機,然后行動起來吧!加油!

口腔3班 馬美娜

聽了曹美玲老師分享的《掌控習慣》,讓我深刻的意識到習慣的重要性。就像我們平時不注重的那些小細節,真的能改變我們一生。要一步一個腳印的走,急于求成,始終會適得其反。

改變習慣,可以采取以下幾點,一、大環境,環境真的很容易改變一個人的習慣。二、問責伙伴,在別人幫助下,我們才更容易堅持下去。三、延遲獎勵,也是一種不錯的滿足。

最后,在此感謝曹老師的分享,讓我們行動起來,培養好習慣!

影像2班 郝晉楠

聽了曹美玲老師分享的《掌控習慣》,讓我感覺環境真的會影響到平時的生活習慣,養成一個好習慣說難也難,說不難也不難,但是只要我們開始去行動那它就是有很大概率可以成功堅持下去的。

好習慣也是要有方法養成的,我不是一個喜歡讀書的人,但是我認識的一個女生每到放假日都會去圖書館看一上午的書,在她的影響下,我也會偶爾和她一起去圖書館看一上午書,慢慢的就習慣了,圖書館的環境真的很好,讓我這個活躍的人都能安安靜靜看完一整本書。

請讓習慣變成你生活的一部分,方法有很多,只在于你會不會去開始行動 !只要你一刻不停,堅持下去,你將難以想象自己能取得多么偉大的成就。




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