4月7日19：00學院團委組織開展“同讀一本書”第十一期活動，本期活動邀請曹美玲老師，為同學們分享書籍《掌控習慣》。

"同讀一本書"系列活動本期共有40人參加，學生們積極參與講師互動，活動尾聲多名同學分享自己的讀書感悟，希望通過這期活動，同學們可以明白好習慣會帶來無窮的好處，只有突破了臨界點，才會進入新境界。

以下為部分同學心得感悟：

護理2班 張亞楠

聽了曹老師為大家分享的《掌控習慣》，我重新認識到“習慣”的重要性，一個小習慣會給我們的未來帶來大的改變。我一直知道目標重要但是從沒想過忘記目標專注體系，會讓一件事情更好的堅持下去。讓我印象深刻的是“勝利的果實姍姍來遲，但這個果實會讓你大吃一驚！”

曹老師舉了英國自行車協會的例子，說明了小的習慣會帶來大的改變。這個協會一直以來沒有獲得任何獎項，連英國的自行車商家都不賣給他們自行車，但新聘請的教練，沒有像我們認為的教練一樣對他們進行魔鬼訓練，而是讓他們用酒精擦拭車胎，改變座椅的弧度，替換了新的手套和衣服，所有人都認為這小小的改變毫無意義。但是在08年奧運會上他們取得了舉世矚目的成績。這正如“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江?！?，百分之一的改變看似并不起眼，但是如果你能從百分之一去改變就有可能成功。

我還學到了養成習慣的步驟。首先要提示自己，讓它顯而易見，將無意識的行為分解開。想在睡前看書可以在枕頭上放一本書讓書成為一個標記，看到時會提示自己，說不定自己就會在無意識中開始瀏覽。接著使用活動積分卡會提高自己的積極性。還需要建立自查確認體系。寫下執行示意圖，當X情況出現時，我將實行Y計劃。具體計劃要專注于細節，這樣有助于我們拋棄雜念?？梢岳昧晳T疊加法，把你想要的行為和你每天都做的事情聯系起來。在已有習慣中加入一個新習慣，這樣有利于新習慣的養成。還要改變環境，環境可以塑造我們的行為，是改變習慣的無形之手。

不僅要養成好的習慣，還要去改變壞的習慣。改變習慣就是與自己的本能對抗。要學會把自己需要做的事情和愿意做的事情綁定在一起。還可以運用最省力原則，讓壞習慣難以執行，這樣我們便會一點點改掉壞習慣。利用習慣跟蹤法或找問責伙伴，建立習慣契約。在他人的幫助下我們更容易堅持下去。

感謝曹老師的分享，我明白了學習一個新技能不會讓自己成為天才，但是把學習納入終身學習的習慣中，哪怕結果姍姍來遲，但是定會讓你欣喜若狂。習慣可以伴隨一生，讓我們自己選擇一個時機，然后行動起來吧！加油！

口腔3班 馬美娜

聽了曹美玲老師分享的《掌控習慣》，讓我深刻的意識到習慣的重要性。就像我們平時不注重的那些小細節，真的能改變我們一生。要一步一個腳印的走，急于求成，始終會適得其反。

改變習慣，可以采取以下幾點，一、大環境，環境真的很容易改變一個人的習慣。二、問責伙伴，在別人幫助下，我們才更容易堅持下去。三、延遲獎勵，也是一種不錯的滿足。

最后，在此感謝曹老師的分享，讓我們行動起來，培養好習慣！

影像2班 郝晉楠

聽了曹美玲老師分享的《掌控習慣》，讓我感覺環境真的會影響到平時的生活習慣，養成一個好習慣說難也難，說不難也不難，但是只要我們開始去行動那它就是有很大概率可以成功堅持下去的。

好習慣也是要有方法養成的，我不是一個喜歡讀書的人，但是我認識的一個女生每到放假日都會去圖書館看一上午的書，在她的影響下，我也會偶爾和她一起去圖書館看一上午書，慢慢的就習慣了，圖書館的環境真的很好，讓我這個活躍的人都能安安靜靜看完一整本書。

請讓習慣變成你生活的一部分，方法有很多，只在于你會不會去開始行動 ！只要你一刻不停，堅持下去，你將難以想象自己能取得多么偉大的成就。